7. 哑铃弯举
健身基础：14个基础动作解析 健身训练是一项系统而持久的工程，正确的训练方法至关重要。在健身过程中，掌握正确的基础动作是至关重要的。接下来，我们将介绍14个基础动作，并解析如何正确进行健身训练。 1. 仰卧起坐 仰卧起坐是一种非常经典的腹肌训练动作。正确的姿势是仰卧...
2025-07-19
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