Add flesh to train plan?
健身房增肌训练计划？以下是一周的增肌训练计划，建议每周至少进行4-5次训练，每次训练时间为1-1.5小时。周一：胸肌和三头肌- 杠铃卧推 3组10-12次- 哑铃飞鸟 3组10-12次- 坐姿哑铃飞鸟 3组10-12次- 平板杠铃卧推 3组10-12次- 三头肌下拉 3组10-12次- 肱三头肌屈臂伸展 3组10...
2025-07-26
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